Para apoiar o centro circadiano no cérebro, o corpo humano produz naturalmente um hormônio chamado melatonina, que influencia a promoção e a qualidade do sono, além de modular funções relacionadas a imunidade, efeito antioxidante e produção de outros hormônios adrenais e hipofisários.
Produzida principalmente na glândula pineal a partir da serotonina, a melatonina tem sua produção regulada pela exposição à luz. À medida que a noite cai, sua liberação aumenta, ajustando-se ao longo da noite para garantir um sono reparador.
A produção adequada de melatonina é crucial para a regulação dos ritmos circadianos, que equilibram as funções do nosso organismo durante o dia e a noite.
Quando a produção de melatonina é reduzida, os ritmos circadianos são desestabilizados, afetando principalmente o sono. Isso pode levar a insônia, falhas de memória, irritabilidade e ansiedade.
Esse equilíbrio define nossas atividades diurnas, como estado de alerta e digestão, e noturnas, como crescimento e consolidação de memórias.
