A creatina (ácido metil-guanidinoacético) é um dos suplementos ergogénicos mais utilizados por atletas nas últimas décadas, devido ao seu respaldo científico no que respeita à segurança e eficácia.
É produzida endogenamente no nosso corpo a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.
As principais fontes de creatina são a carne ou o peixe e, atualmente, os suplementos.
A suplementação com creatina contribui para aumentar as reservas de fosfocreatina, ligadas à produção de energia através dos ciclos de produção de ATP.
O aumento da concentração de creatina intramuscular está relacionado com melhorias no rendimento desportivo e pode conduzir a maiores adaptações. Entretanto, o composto é, atualmente, objeto de um grande número de estudos e investigações em diferentes áreas, como a recuperação, a prevenção de lesões, termorregulação, neuroproteção ou aplicações clínicas.
Porquê escolher a Creatina Mono-hidratada?
Para fazer uma escolha acertada no momento de optar por um suplemento, um dos fatores determinantes deverá ser a biodisponibilidade, ou seja, a quantidade disponível da substância para desempenhar uma função metabólica. De acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva (ISSN), outras formas de creatina, como o citrato de creatina, o soro de creatina, o éster etílico de creatina, as formas tamponadas ou o nitrato de creatina não conseguiram demonstrar uma maior retenção de creatina do que na sua forma de creatina mono-hidratada.
Além disso, é a forma com maior número de estudos em termos de eficácia, absorção e capacidade para aumentar o rendimento.
A creatina melhora o rendimento físico em séries sucessivas de exercícios breves de alta intensidade. O efeito benéfico obtém-se com uma ingestão diária de 3 gramas de creatina.
O consumo diário de creatina pode reforçar o efeito do treino de resistência na força muscular. O efeito benéfico obtém-se com uma ingestão diária de 3 gramas de creatina em combinação com um treino de resistência, que permite um aumento da carga de trabalho ao longo do tempo e deve realizar-se, no mínimo, três vezes por semana durante várias semanas, com uma intensidade de, pelo menos, 65% a 75% da carga de repetição máxima.
MODO DE TOMAR: Tomar 3,4 g/dia (1 colher rasa aprox.)
QUANTIDADE LÍQUIDA: 300g.
TIPO DE EMBALAGEM: Saco Doypack: fecho ZIP e abertura fácil.
CONSERVAÇÃO DO PRODUTO: Manter bem fechado em local fresco e seco.
ADVERTÊNCIAS: Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um estilo de vida saudável. O produto destina-se exclusivamente a adultos. Não utilizar durante a gravidez. Não deve ser excedida a toma diária indicada. Manter fora do alcance das crianças. Toma diária recomendada: 3g. Quantidade de creatina por 3 gramas: 3 gramas.
VIDA ÚTIL: 2 anos a partir da data de fabricação.
Suplemento alimentar em pó à base de Creatina Creapure®.
